行将进入夏日，每个人都期望经过瘦身来获得一个好身材。英国《每日邮报》近来就总结了10招，只需在平常日子中做些小改动，就有助于瘦身。

1.用另外一只手吃饭。若你平常吃饭都用右手，无妨试试改用左手。由于不习惯，吃东西的速度就会变慢，吸取的热量也会下降。

2.吃点辣椒。辣椒可协助提高身体推陈出新，焚烧脂肪。

3.在安静的当地用餐。嘈杂的声响会影响人的神经系统，让人心跳加快、血压升高，更简单感到饥饿，然后吃进更多东西。因而，可选个安静的当地，在无压力的环境中用餐。

4.握拳30秒。研讨指出，握拳这个动作与肌肉耐力有关，可直接提高人的意志力。因而，想吃东西时就握拳30秒，有助下降胃口。

5.吃带皮苹果。美国爱荷华大学研讨发现，苹果皮中富含熊果酸，可增加肌肉及棕色脂肪量，使身体焚烧热量，对立肥壮。

6.早餐可吃甜点。早晨人体推陈出新最旺盛，也最适合耗费高热量的食物。若爱吃甜点的人，改在早上食用，不光不简单发胖，还可协助瘦身。

7.每一口嚼15~20下。日本研讨人员发现，吃东西一贯很快的人，不光吃进入的热量多，并且比一般人更胖。细嚼慢咽不光能协助肠胃消化，还能让人较简单有饱腹感。

8.用小盘子、大叉子吃饭。相同重量的食物，若运用大盘子吃，进食者会觉得重量未到达均匀量，而吃得更多，若换成小盘子感受较丰盛，所以会吃得较少。而运用大叉子会比用小叉子吃得少，由于大家会觉得用小叉子满意胃口的速度较慢，成果吃得更多。

9.别跟吃不胖的兄弟吃相同多的食物。很多人身边都会有那种怎样吃都不胖的人，不过千万别由于对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进相同多的食物，当心反而胖在自个身上。

10.饭前先喝汤。进食次序是影响食量与胃口的重要因素，饭前先喝汤，接着吃青菜，再吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，这样就不会吸取过量。